2297官网我们要小心这样的“健康建议”：某些食物或药物很健康，一定要多吃！实际上这些建议多是夸大了获益，忽略了过犹不及的道理。

　　维生素C是体内重要的抗氧化物。能促进生长发育、增强抵抗力，在胶原蛋白合成、延缓细胞衰老等方面都有作用，更是成了很多食物或营养品的重要卖点，甚至有人建议每天大量补充维生素C。

　　如果长期大量服用会导致血小板功能紊乱，一旦停止服用可能会引起出血，出现坏血病症状。此外，维生素C是酸性物质，过量服用会刺激消化道，诱发急性胃炎、胃溃疡。

　　维生素E是最主要的抗氧化物，可以促进血液循环、调节激素水平、延缓血管硬化，被广泛应用于医药、食品等领域。特别是维生素E具有皮肤粘膜的保护功能，很多商家宣传其可以修复皮肤，被添加到各种化妆品之中。

　　维生素E的每天摄入量不要超过400毫克，如果超过800毫克会引起中毒症状，每天服用300毫克超过半年，也会产生不良反应。食用油、坚果、绿叶蔬菜中都含有不少维生素E，

　　代糖是一种食用后不产生或者少量产生热量的甜味剂。大家熟知的木糖醇就是代糖，除此以外还有山梨醇、甘露醇等等。

　　低热量或不含热量的代糖有助于控制体重和血糖，现在常用于糖尿病、肥胖症等患者的低糖分、低热量食品的制作。

　　但是，长时间食用代糖可能会导致胰岛素敏感性下降，引起血糖代谢紊乱；还可能引起腹泻、消化不良、消化道菌群失调等不良反应。

　　我是心血管内科张医生，如果喜欢我的科普文章，就请点赞吧！关注我可以看到更多关于心脏病的健康知识！还可以把这篇文章分享给身边有需要的朋友！